| takaisin | seuraava | |
| takaisin | seuraava | |
Henkinen tasapaino
Ilmiöiden ja olotilojen luonteen ja merkityksen määrittely on usein hyvin tärkeää. Etenkin kun puhumme mielenterveydestä.
Ilmiöt ovat harvoin mustavalkoisesti joko hyviä tai huonoja.
Ajatellaanpa vaikkapa ahdistusta. Se voi olla sekä hyödyksi että haitaksi.
Ahdistuksesta voi olla haittaa jos se rajoittaa liiaksi elämäämme eli kun hyvästä rengistä tuleekin huono isäntä.
Ahdistus voi toimia myönteisenä varomerkkinä kun ote elämästämme alkaa karata liiaksi käsistämme tai asioita alkaa tapahtua liian nopeaan tahtiin. Ahdistus toimii kuten palohälytin: se kehottaa hiljentämään, rentoutumaan ja keräämään lisää voimavaroja tai harkitsemaan tarkkaan.Se miten määrittelemme tunteitamme ja olotiloja vaikuttaa myös asennoitumiseemme. Eli koemmeko seinän esteeksi vai hidasteeksi tai haasteena ja mahdollisuutena johonkin uuteen ja erilaiseen.
Terapiassa voimme työskennellä pääasiassa kolmella tavalla.
keskittyä pelkästään ratkomaan ongelmia
keskittyä pelkästään lisäämään ja vahvistamaan voimavarojamme
keskittyä molempiin vaakakuppeihin yhtä aikaa Pelkästään kielteisiksi koettujen ongelmien ratkomiseen keskittyminen voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia: ihminen alkaa määritellä itseään ja käyttäytymistään liian kielteisesti, keskittyä liikaa ongelmiin ja kadottaa uskoaan mahdollisuuksiinsa. Kielteiset merkit saattavat toteuttaa omaa ennustustaan. Kun ihminen uskoo epäonnistuvansa, hän todennäköisemmin myös epäonnistuu.
Voimavaroihin ja myönteisiin asioihin keskittyminen ja niiden lisääminen edesauttaa uskoa itseemme, kykyihimme ja mahdollisuuksiimme - ja siten myös vaikeuksien voittamiseen.
Kun epätoivo valtaa mielen menetämme uskoa mahdollisuuksiin, mutta kun toivo valtaa mieleen uskomme mahdollisuuksiimme.
Kyse on paljolti asenteestamme ja uskostamme. Jos koemme itsemme hyväksi ihmiseksi vaikeuksistamme huolimatta se edesauttaa ongelmiemme ratkaisussa.Voimme käyttää elokuvaterapiaa kaikilla eri tasoilla ja eri lähtökohdista.
Vanha tiibetiläinen sanonta toteaa viisaasti:
- "Jos ongelman voi ratkaista, sitä ei kannata murehtia.
- Jos sitä ei voi ratkaista, ei murehtimisestakaan ole apua."