| takaisin |
|
seuraava |
|
|
| takaisin |
|
seuraava |
|
|
Sallitun elintilan laajentaminen
Mielenterveys määritellään usein kahdella kriteerillä:
- kyky rakastaa
- kyky tehdä työtä
Kyky rakastaa tarkoittaa, että meillä on riittävästi hyviä ihmissuhteita ja kyky tuntea empatiaa. Kyky tehdä työtä tarkoittaa, että meillä on riittävä toimintakyky ja riittävät elämänhallintataidot selviytyäksemme jokapäiväisessä elämässä.
Yksinäisyys, eristäytyminen ja syrjäytyminen liittyvät usein mielenterveysongelmiin. Ne voivat olla sekä syitä että seurauksia. Usein niihin liittyy ns. noidankehäilmiö: arka ja eristäytyvä eristäytyy entistä enemmän - ja (syöksy)kierteen murtaminen vaikeutuu.
Voidaksemme hyvin me tarvitsemme riittävästi hyviä ihmissuhteita. Jos eristäydymme liikaa turvallinen elämänkehämme pienenee pienenemistään. Ja samalla ahdistava, turvaton, pelottava alue tulee koko ajan lähemmäksi.
Yksi keino voittaa pelot on kohdata ne.
Tarvitsemme riittävästi elintilaa ja turvallisuutta ympärillemme.
Kuvassa A (yllä) turvallinen elintila on kutistunut liian pieneksi. Uhat ja pelot ovat liian lähellä, jotta voisimme elää turvallisesti ja rentoutuneina.
Kuvassa B (yllä) turvallinen elintila on riittävän suuri ja uhkatekijät ovat riittävän kaukana elämämme keskipisteestä.Turvallinen alue laajenee ainoastaan "harmaan" ja "tumman" vyöhykkeen suuntaan. Kasvu edellyttää rohkeutta astua tajunnan heikoille jäille, kohdata pelkomme ja voittaa ne.
Elokuvia katsoessamme voimme kohdata pelkojamme ja muita tunteitamme turvallisissa olosuhteissa. Voimme kohdata erilaisia tunteitamme, tutustua niihin ja koskettaa niitä kerta kerralta syvemmältä.Kun kykenemme kohtaamaan tunteitamme elokuvien ääressä, on niiden kohtaaminen arkielämässä huomattavasti helpompaa.